İncecik Bir gelin Olmak İstemez misiniz?

İncecik Bir gelin Olmak İstemez misiniz? İşte öneriler!...

Yazın yaklaşmasıyla düğün sezonu start verdi düğüne kadar nasıl zayıflarım hayallerimin gelinliğe nasıl sığarım diye düşünenler bu yazı tam sizler için. İşte size 7 adımda istediğiniz gelinliğe girmenin sırrı!...

1. Kahvaltı. Unutmayın ki güne kahvaltısız başlamak yağ depolama hızını artırmakta.Sabah yiyeceğiniz bir parça peynir söğüz sebzeler ve 1 dilim tahıllı ekmek sizi tok tutacaktır eğer kahvaltı yapacak vaktiniz olmadığını düşünüyorsanız 1 adet meyve ve 1 kase yoğurtta ideal olabilir. 
2. Ara öğün:Yemek yedikten üç saat sonra kan şekeri düşmeye ve metabolizma yavaşlamaya başlıyor. Bu durumu engellemek için yapmanız gereken ana öğünlerin arasına 2-3 saat ara ile ara öğünler yerleştirmek. Ara öğün vakitlerinizi dışarıda geçiriyorsanız, çantanıza 1-2 adet taze veya kuru meyve atın; diyet kraker de olabilir. 
3. Gün içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor, kendinizi çok aç hissediyorsanız, çiğ sebzelerden yararlanın. Salatalık, domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür. Bu nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz. 
4. Tam tahıl ürünleri olan tam buğday ve tam çavdar ekmeğinin zayıflamaya olan yardımcı etkisi birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmış durumda. Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih edin.
5. Yapılan bazı çalışmalar, diyetin glisemik indeksinin azaltılmasının karın bölgesinde yağlanmayı azaltabileceğini gösteriyor. Günde en az beş porsiyon sebze-meyve tüketmeniz ve beyaz un-beyaz şeker içeren ürünlerin kullanımını kısıtlamanız gerekiyor. 
6. Öğünlerden önce içeceğiniz bir bardak su, midenizde basınç yaratarak kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayabilir.
7. Günlük enerji harcamanızı artırın. Eğer spor yapma imkânınız varsa fırsatları değerlendirin. Spor yapmaya imkân bulamıyorsanız, günde bir saat yürüyüş yapmaya çalışın. Vitrinlere bakmayı yürüyüşten saymayın. Çünkü yürüyüş ile yağ yakabilmeniz için en az 30 dakika orta tempoda yürümelisiniz.