Diyet Dostu Yiyecekler

1. Kompleks Karbonhidratlar. Karbonhidratlar iki gruba ayrılabilir: basit ve kompleks karbonhidratlar. Basit karbonhidratlar şeker içerir ve kötü veya sağlıksız olarak anılırlar. Bunun nedeni çok kolay sindirilip, besleyici değerlerinin az olması ve size kısa sürede açlık hissi vermeleridir. Kompleks karbonhidratlar ise yavaş sindirilirler, vitamin mineral ve lif açısından zengin, ve uzun süre sizi tok tutarlar. Yulaflı besinler, tam tahıllı ekmek ve makarnalar, sebzeler, meyveler ve baklagiller güzel kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır.
2. Abur cuburlar. Çoğu insan diyetlerin eğlenceli olmadığını çünkü hiç abur cubur tüketmedikleri düşünür. Aslında bu doğru değildir. Eğer kontrolü kaybetmezseniz diyet sırasında bu tür yiyecekler alabilirsiniz. Bu aynı zamanda diyetin uygulanabilirliğini de arttırır. Bir diyetin başarılı olabilmesi için ise uzun süre uygulanabilir olması hatta bir yaşam sitiline dönüşmesi gerekir. Peki, sağlıklı olacağız diye bütün abur cuburlardan tamamen kopmalı mıyız? Bu çoğun kişi için imkânsızdır. Tamamen uzaklaşmak yerine bu besinlerin alımını sınırlayarak diyetinizi daha eğlenceli ve uygulanabilir hale getirebilirsiniz. En önemli nokta kendinizi kontrol edip abartmamaktır.
3. Yağsız et. Et sağlık açısından kötü bir şöhrete sahiptir ancak doğru seçim yaparsanız mükemmel bir protein kaynağıdır. Yağsız kırmızı et, tavuk eti, hindi eti ve balık eti oldukça sağlıklı ve besleyici besinlerdir.
4. Kabuklu yemişler. Kabuklu yemişler yüksek kalorili olsalar da oldukça sağlıklı besinlerdir. Ayrıca oldukça uzun süre tok tutarlar, diğer şekerli abur cuburlar yerine kabuklu yemişleri tüketmek oldukça faydalıdır.
5. Meyve ve Sebzeler. Diyet yaparken kullanılabilecek en iyi atıştırmalıklar meyve ve sebzelerdir. İkisi de göreceli olarak düşük kalorili ve vitamin, mineral, lifçe yüksek besinlerdir. Yüksek lif bulunan besinler sindirimi yavaşlatır, tokluk süresini uzatır, sonucunda günlük kalori alımınızı düşürürler.

Son olarak her ne kadar teknik olarak yiyecek olmasa da su kilo verirken kullanılabilecek bir araçtır. Yüksek kalorili kola, meyve suyu, şekerli çayların yerine su tüketmek günlük kalori alımınızı oldukça önemli miktarda düşürecektir.