Diyette Doğru Bilinen Yanlışlar

Bir çok şeyde olduğu gibi diyet hakkındada doru bildiğimiz yanlışlar vardır. İşte bu yazımda bunlardan bahsedeceğim.

Kendinizi aç bırakın. Kalori farkı yaratmak zayıflamak için mutlaka yapmanız gereken bir şeydir. Eğer yaktığınızdan az kalori alırsanız vücut yağ depolarını kullanmaya başlar ve sonucunda zayıflarsınız. Bu fikri alıp abartıp, kendinizi tamamen aç bırakmak bütün kilolardan kurtulmanızı sağlar değil mi? Maalesef yanlış, eğer günlük kalori alımınızı çok azaltırsanız, vücut enerjiyi korumak için metabolizmanızı yavaşlatır ve beklediğinizden daha yavaş kilo verirsiniz.

Düşük karbonhidrat diyetleri. Yavaş yavaş kullanımdan kalkmaya başlasa da düşük karbonhidrat diyetleri hala popüler ve insanlar obeziteye ilaç olarak bu diyetleri düşünüyor. Bu diyetler işe yarar çünkü çoğu besin karbonhidrat içerir ve bu diyetlerde bunlar yasak olduğu için sonuçta daha az yersiniz ve kilo verirsiniz. Ancak burada az karbonhidrat almanın hiçbir özelliği yoktur, aynı kaloride başka bir diyetle de aynı kilo verilebilir.

Bütün abur cuburlar kötüdür. Bazı sağlık delisi insanlar bütün abur cuburların tamamen sağlıksız olduğunu ve asla tüketilmemesi gerektiğini düşünür. Gerçekte kontrollü tüketilmesi şartıyla her şey yenilebilir. Yemek yememizin bizim canlı tutmak dışında, bizi mutlu etmesi de önemlidir. Eğer sevdiğimiz şeyleri yemezsek de mutlu olamayız, bir besin ancak çok fazla tüketilirse sağlıksızdır. Bir ik dilim pizza yemenin sağlıksız olduğunu kimse iddia edemez, ama bir oturuşta büyük boy bir pizza tüketiyorsanız orada sorun vardır.

Detoks diyetleri. Eğer diyetler hakkında araştırma yaptıysanız, mutlaka birkaç detoks diyetiyle karşılaşmışsınızdır. Bunlar temelde vücudu aç bırakarak bütün toksinlerin dışarı atılmasına çalışır. Bu sırada kilo da vermeniz beklenir. Bu diyetler herhangi bir toksini dışarı atmaz. Çok fazla miktarda kilo vermenize yardımcı olmaz. Yemek yemeyi bırakıp, sihirli bir içecek dışında hiçbir şey içmeyerek, toksinleri atmak yerine vücudunuzda oluşturmaya başlarsınız. Eğer bu şekilde toksinleri atıyorsak normale dönünce yine toksin mi alacağız, veya yılların toksinini 2-3 günde mi atacağız? Ne kadar da bir detoks yapmalıyız? Tüm bu soruların sonu gelmez. Kendimizi aç bırakarak, sadece tek şey yiyip içerek sağlıklı bir şey de yapmış olmayız.

 Diyetler işe yaramaz. Pek çok insan diyetlerin işe yaramadığını düşünür. Bu kişiler hem haklılar hem de değiller. Eğer diyeti geçici bir çözüm olarak görürseniz diyetler işe yaramaz. Ancak tüm diyetler işe yaramaz demek de yanlış olur uzun zamana yayılmış sağlıklı besinlerden oluşan bir diyet tabii ki işe yarar. Ancak diyeti geçici bir çözüm olmaktan çok yaşam sitilinizde yapacağınız sağlıklı değişiklikler olarak görmek daha mantıklıdır.