İdeal Kilo Nedir? Su İçerek Zayıflanır mı?

Bir çok bayanın ortak sorunu olan kilolar bitmek bilmeyen diyetler vs. İşte bu makalemizde size yapmanız gerekenleri doğru bildiğiniz yanlışları aktaracağım. Ancak öncelikle kilonuzun boyunuzla doğru orantılı olduğunu belirtmek isterim. Buna göre herkesin boyuna göre bir analiz yapılmalı ve doğru kilosu hesaplanmalı. Şimdi bana peki nasıl hesaplanır ideal kilo dediğinizi duyar gibiyim. Öcelikle kısaca ideal kilodan bahsetmek isterim. İdeal kilo sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeniz için boyunuz ile orantılı olan kilo değeridir. Yapılan bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo kaybının bile, insan ömrünü 3 ya da 4 ay kadar uzattığını göstermiştir. Aşağıda görülen Vücut Kitle İndeksi (VKİ) tablosunda kilogram cinsinden kilonuz ve metre cinsinden boyunuzun kesiştiği noktanın içinde bulunduğu alan kilonuzun ideal olup olmadını öğrenebilirsiniz. Eğer mevcut kilonuz ideal kilonuzun altında ya da üstünde ise bu kiloya ulaşabilmek için izlenecek yol, kısa sürede fazla miktarda kilo kaybetmek ya da almak değil, sağlıklı kilo kaybını/kazancını sağlamak ve bu kiloyu uzun dönemde korumaktır. Şimdi size kolay bir yöntemle ideal kilo hesaplama yöntemini açıklayacağım.

Bayanlar için ideal kilo hesaplama

 Boyunuzun ilk 1,5 metresi için 45 kilo, sonraki her 2,5 cm için 2,2 kilo ekleyiniz.

Örnek olarak; boyunuz 160 cm ise, ideal kilonuz 45+8.8=53.8 kilogram olacaktır.

Erkekler için ideal kilo hesaplama

Boyunuzun ilk 1,5 metresi için 48 kilo, sonraki her 2,5 cm için 2,7 kilo ekleyiniz.

Örnek olarak boyunuz 180 cm ise, ideal kilonuz 48+32.4=80.4 kilogram olacaktır.

 Su içmek zayıflatır mı?

Su tek başına sizin kilo vermenizi sağlayan sihirli bir madde değildir, ancak suyu doğru kullanırsanız sizin zayıflamanıza yardımcı olur.

Eğer suyu metabolizmanızı hızlandırmak veya yağları yakması için içiyorsanız, suyu yanlış nedenlerle içiyorsunuz. Evet, su bizim için çok önemlidir, su içmeden yaşayamayız ancak su içmek kalori yakmak için mucize bir çözüm değildir.

Ancak su, dolaylı olarak zayıflamaya yardımcı olabilir. Eğer yüksek kalorili kola, ice tea, şekerli çay ve kahve veya meyve suları yerine su tüketirseniz, günlük kalori alımınızda oldukça büyük bir düşüş sağlarsınız, bu da zayıflamanıza sebep olur.

Mesela günde 3 bardak kola içiyorsanız bu yaklaşık 300 kalori yapar ve bunların sadece iki bardağının yerine su içerseniz günde 200 kalori az alırsınız. Bu 200 kalorinin değerini şöyle açıklayabiliriz, günlük sadece 500 kalorilik bir azalma ile haftada yarım kilo vermek mümkündür. Bu durumda sadece diğer içecekler yerine su içmenin ne kadar yardımcı olduğu daha rahat anlaşılmıştır. Ayrıca yemeklerin yanında su içmekte midenizi dolduracağı için daha çabuk doygunluk hissedersiniz ve dolayısıyla daha az kalori alırsınız.