Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler

Diyetinizin işe yaraması için yapmanız gereken bir kaç yöntem;

• Değişiklikleri yavaşça yapın. Bir diyeti batırmanın en kolay yolu bir çok değişikliği aynı anda yapmaktır. Eğer sürekli hamburger kola tüketiyorsanız, bir gecede bunları bırakıp başka besinlere yönelmek sizi başarısızlığa sürükleyecektir. Değişiklikleri yavaş yavaş yapmak diyetin başarısını arttırmak için yapabileceğimiz en önemli tavsiyedir.
• Kalorileri sayın. Evet kalori saymak size işkence gibi gelebilir ama aslında ne kadar yediğinizi ölçmenin en kesin yoludur. İnsanlar günlük kalori alımlarını tahmin ederken genelde hep az tahminde bulunur, eğer 2000 kalori aldığınızı düşünüyorsanız büyük olasılıkla 2500 civarı hatta belki de 3000’e yakın  kalori alıyorsunuz demektir. Eğer aldığınız kaloriyi bilmezseniz yaktığınızla karşılaştıramazsınız, dolayısıyla kilo alaca mısınız yoksa verecek misiniz bilemezsiniz. Ayrıca kilo almanızın nedeni çok yemek mi yoksa hareketsizliğiniz mi bunu da bilmeniz mümkün olmaz.
• Kendi yemeğinizi pişirin. Eğer diyetteyseniz dışarıda sık yemek yememelisiniz. Kendi pişirdiğiniz yemekler daha sağlıklıdır, dışarıdakilere göre daha az kalori içerir. Yemek yaparak hem daha az kalori alacak hem de daha para harcayacaksınız.
• Sık sık yemek yiyin ve atıştırın. Kilo verme yolunda en önemli düşmanlarınızdan biri açlıktır. Acıktığımız zaman genelde gözümüz bir şeyi görmez ve çok yeriz bu durumda da kontrolü kaybederiz. Bunun yerine sık ve küçük porsiyonlar halinde sağlıklı beslenirsek acıkmayız ve dolayısıyla da kontrolden çıkmayız.
• Diğer içecekleri suyla değiştirin. Günlük kalori alımınızı düşürmek için şekerli içecekler (Kola, gazoz, meyve suyu,  şekerli çay, şekerli kahve)yerine su içmek oldukça basit ve etkili bir yöntemdir. Bu içecekler sizi tok tutmaz ve yüksek kalorilidir.