Nasıl Diyet Yapmalı?

Zayıflamak aslında düşünüldüğü kadar zor birşey değildir. Sadece aldığını kaloriyi dengelemek gerekir eğer aldığınızdan çok kalori harcarsanız kilo vermeye başlarsınız. Bunda hata payı sıfırdır. Öncelikle günlük yediğiniz yemeklerin kalorisini yazarak hesaplayınız.(hiç atlamadan herşeyi yazın muhakkak atıştırmalık bi elma vs olsa dahi) Daha sonra kontrole başlayın yani ertesi gün bu kaloriden daha azını almalısınız ve bu miktarda kalori alarak daha çok hareket etmelisiniz. Spor yaparak daha fazla ve hızlı kalori yakmalısınız.

Haftalık sağlıklı kilo verme oranı 0,5 ile 1 kg arasıdır. Haftada 500 gr vermek  için günlük 500 kaloriyi hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Mesela günlük yüyeceklerinizden 250 kaloriyi düşürüp 250 kaloriyide sporla yakarsanız aynı etkiyi yakalarsınız. Eğer ben haftada 1 kilo vermek istiyorum diyorsanız o halde günlük 1000 kalori daha eksik almalısınız yada 1000 kalori daha fazla harcamalısınız. Kilo vermede en etkili silah sizin kararınızdır. Eğer bir gün dahi uyguladığınız programdan saparsanız bu size başarısızlık olarak dönecektir.